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01. खाने की आदतें
खाने के पैटर्न और प्राथमिकताएं, मेनू की नियमितता और स्वस्थ खाने की आदतों की उपस्थिति का मूल्यांकन करती हैं।
- आप अपने भोजन की नियमितता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप विभिन्न प्रकार के भोजन में अपनी रुचि का वर्णन कैसे करेंगे?
- आप किस हद तक अपने भोजन का सेवन सीमित करने का प्रयास करते हैं?
- आप भूख और तृप्ति की भावनाओं को सुनने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप कितनी बार अपना वजन जांचते हैं?
- आप भोजन सेवन के बारे में कितनी बार दोषी या चिंतित महसूस करते हैं?
- आप दोषी महसूस किए बिना भोजन का आनंद लेने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- अपने फिगर की चिंता के कारण आप कितनी बार अपने आहार पर नियंत्रण रखती हैं?
- आप कुछ खाद्य समूहों (जैसे कार्बोहाइड्रेट, वसा) को किस हद तक सीमित करते हैं?
- आपके खाने की आदतों पर नियंत्रण आपके दैनिक जीवन और कल्याण में कितना हस्तक्षेप करता है?
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02. शारीरिक जागरूकता
शरीर के संकेतों को देखने और समझने की क्षमता, विशेष रूप से भूख, तृप्ति और भोजन सेवन से जुड़ी अन्य शारीरिक प्रतिक्रियाओं के संबंध में।
- आप अपने शरीर से संवेदनाओं और संकेतों को देखने और समझने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप किस हद तक अपने वजन और फिगर को अपने आत्मसम्मान के लिए एक प्रमुख कारक मानते हैं?
- आप अपने शरीर के विभिन्न भागों को स्वीकार करने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- अन्य लोगों की तुलना में आप अपनी उपस्थिति की धारणा और मूल्यांकन को लेकर कितने चिंतित हैं?
- आप अपने दिखने और महसूस करने के तरीके के अनुरूप होने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- शरीर का असंतोष आपके दैनिक जीवन पर कितना प्रभाव डालता है?
- सुंदरता के आदर्शों को लेकर आप मीडिया या सोशल मीडिया से कितना दबाव महसूस करती हैं?
- आप भूख और तृप्ति संकेतों को पहचानने और उन पर प्रतिक्रिया करने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप अपनी भावनात्मक स्थिति और आत्म-स्वीकृति की भावनाओं का कितना श्रेय अपनी शक्ल और काया को देते हैं?
- आपके अपने शरीर की धारणा किस हद तक आपको चिंता या परेशानी का कारण बनती है?
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03. शरीर और वजन संबंधी चिंताएँ
शारीरिक बनावट और वजन, और ये चिंताएँ उनके खाने के व्यवहार को कैसे प्रभावित करती हैं।
- आप अपने वज़न और फिगर के बारे में अपनी चिंताओं का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप किस हद तक अपने वजन को अपने आत्म-मूल्य का आकलन करने में एक महत्वपूर्ण कारक मानते हैं?
- आप मीडिया के सौंदर्य मानकों और चरित्र आदर्शों से प्रभावित होने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आपके वजन या शरीर के आकार के बारे में अन्य लोगों की टिप्पणियाँ या टिप्पणियाँ आप पर कितना प्रभाव डालती हैं?
- आप अपने स्वास्थ्य की कीमत पर भी एक लक्ष्य के रूप में एक निश्चित वजन या आंकड़े तक पहुंचने के लिए किस हद तक प्रयास करते हैं?
- आप अपनी शारीरिक विशिष्टता को स्वीकार करने और उसका सम्मान करने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप इस बारे में कितना सोचते हैं कि आप कैसे दिखते हैं और इस बात की चिंता करते हैं कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं?
- आपके फिगर और वज़न के बारे में चिंताएँ आपको आपके दैनिक जीवन में किस हद तक सीमित करती हैं?
- आप एक निश्चित रूप और आकृति प्राप्त करने के दबाव से निपटने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप कितना महसूस करते हैं कि आपके शरीर और वजन की चिंताएं भोजन और खाने की आदतों के बारे में आपके निर्णयों को प्रभावित करती हैं?
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04. वजन बढ़ने का डर
वजन बढ़ने की संभावना और ये चिंताएँ आहार संबंधी निर्णयों को कैसे प्रभावित करती हैं।
- वजन बढ़ने को लेकर आप कितने चिंतित हैं?
- वज़न बढ़ने का विचार आपके खाने के निर्णयों को कितना प्रभावित करता है?
- आप अपराधबोध या चिंता के बिना संभावित वजन बढ़ने को स्वीकार करने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- वजन बढ़ने की चिंता आपकी सामान्य गतिविधियों और जीवन के आनंद में कितनी बाधा डालती है?
- वजन बढ़ने से रोकने के लिए आप किस हद तक अपने भोजन का सेवन सीमित करने का प्रयास करते हैं?
- आप यह पहचानने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे कि वजन बढ़ना वास्तव में आवश्यक और स्वस्थ है?
- वजन बढ़ने के डर के संबंध में आप कितनी बार सोचते हैं कि आपका शरीर कैसा दिखता है?
- वज़न बढ़ने का डर किस हद तक आपको सामाजिक गतिविधियों या रिश्तों से रोकता है?
- आप शारीरिक छवि आदर्शों और वजन बढ़ने के संबंध में सामाजिक दबाव का विरोध करने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप वजन बढ़ने के डर को अपने जीवन और कल्याण के एक समस्याग्रस्त पहलू के रूप में कितना समझते हैं?
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05. खान-पान की आदतों पर नियंत्रण
खान-पान की आदतों पर नियंत्रण रखना और उन्हें विभिन्न परिस्थितियों और आवश्यकताओं के अनुरूप ढालना।
- आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा और प्रकार को नियंत्रित करने की कितनी आवश्यकता है?
- आप किस हद तक अपने भोजन का सेवन सीमित करने या कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करने की आवश्यकता महसूस करते हैं?
- आप पूर्व योजनाओं या प्रतिबंधों के बिना अनायास खाने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप कितनी बार व्यायाम करने के लिए बाध्य/बाध्य महसूस करते हैं या भोजन सेवन की भरपाई शारीरिक गतिविधि से करते हैं?
- आपके खान-पान की आदतों पर नियंत्रण आपके सामाजिक जीवन को कितना प्रभावित करता है?
- आप अपने जीवन में होने वाले बदलावों के अनुसार अपनी खान-पान की आदतों को लचीले ढंग से अपनाने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आपको क्या लगता है कि आपके जीवन के अन्य पहलुओं की तुलना में आप जो खाते हैं उस पर आपका कितना नियंत्रण है?
- आपके खाने की आदतों पर नियंत्रण किस हद तक आपको नए खाद्य पदार्थों के साथ प्रयोग करने या खाने के अनुभवों को सीमित करता है?
- यदि आप अपनी सामान्य खाने की सीमा से अधिक हो जाते हैं, तो आप दोषी या चिंतित महसूस किए बिना खाने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप कितना महसूस करते हैं कि अपने खान-पान की आदतों पर नियंत्रण करने से आपकी समग्र भावनात्मक स्थिति और कल्याण प्रभावित होता है?
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06. भोजन और भोजन से संबंध
भोजन और खाद्य पदार्थों से भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक संबंध, जिसमें संभावित संबंध और यादें शामिल हैं।
- आप भोजन से कितना आनंद और खुशी महसूस करते हैं?
- कुछ खाद्य पदार्थ खाने को लेकर आप किस हद तक दोषी या चिंतित महसूस करते हैं?
- आप भूख और तृप्ति को महसूस करने और अपने भोजन सेवन को नियंत्रित करने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- तनाव या उदासी जैसी भावनात्मक स्थिति के जवाब में आप कितनी बार खाते हैं?
- आपको क्या लगता है कि विभिन्न सामाजिक स्थितियों में आप जो खाते हैं उस पर आपका कितना नियंत्रण है?
- आप भूख और तृप्ति के भौतिक संकेतों को पहचानने और उन पर प्रतिक्रिया करने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप भोजन के सामाजिक पहलू को कितना महत्व देते हैं (उदाहरण के लिए एक साथ रात्रिभोज, उत्सव)?
- आप क्या और कब खा सकते हैं, इसके बारे में आप किस हद तक सख्त नियम बनाते हैं?
- आप अपराधबोध या चिंता के बिना भोजन का आनंद लेने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप कितना महसूस करते हैं कि भोजन के साथ आपका रिश्ता आपके समग्र आराम और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है?
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07. भावनात्मक कारक
खाने के व्यवहार पर भावनाओं का प्रभाव, उदाहरण के लिए, भावनात्मक रूप से अधिक खाना या, इसके विपरीत, भावनात्मक स्थिति के कारण भोजन में रुचि की कमी।
- तनाव या भावनात्मक संकट की प्रतिक्रिया में आप कितनी बार खाते हैं?
- आप किस हद तक महसूस करते हैं कि आपकी भावनात्मक स्थिति आपके भोजन सेवन से जुड़ी हुई है?
- आप अपने भोजन सेवन को प्रभावित करने वाले भावनात्मक कारकों को पहचानने और प्रबंधित करने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- कितनी बार भावनात्मक स्थितियाँ आपको अतिउत्साह की ओर ले जाती हैं?
- आप किस हद तक महसूस करते हैं कि चिंता या उदासी जैसी भावनात्मक स्थितियाँ भोजन के बारे में आपके निर्णयों को प्रभावित करती हैं?
- आप विशिष्ट भावनात्मक ट्रिगर्स की पहचान करने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे जो खाने के कुछ पैटर्न को जन्म देते हैं?
- आप अपने भोजन सेवन पर नियंत्रण रखकर अप्रिय भावनाओं से बचने का कितना प्रयास करते हैं?
- आप किस हद तक भोजन को नकारात्मक भावनाओं को दबाने या कम करने का साधन मानते हैं?
- आप भोजन को एक उपकरण के रूप में उपयोग किए बिना भावनात्मक कारकों से निपटने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप कितना महसूस करते हैं कि आपकी भावनात्मक स्थिति आपके समग्र खान-पान के पैटर्न और कल्याण को प्रभावित करती है?
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08. सामाजिक संपर्क और अलगाव
खाने के सामाजिक पहलू, जिसमें किसी व्यक्ति के खाने की गतिशीलता पर सामाजिक स्थितियों और रिश्तों का प्रभाव और इस क्षेत्र में संभावित अलगाव शामिल है।
- आपका खाने का विकार परिवार और दोस्तों के साथ आपके सामाजिक संबंधों को कितना प्रभावित करता है?
- आप किस हद तक महसूस करते हैं कि आप अपने खान-पान संबंधी विकार के कारण खुद को अलग-थलग कर लेते हैं या सामाजिक कार्यक्रमों से बचते हैं?
- आप दूसरों की उपस्थिति में आराम से और बिना किसी चिंता के खाने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप कितनी बार उन सामाजिक स्थितियों से बचते हैं जिनमें भोजन शामिल होता है?
- आप किस हद तक महसूस करते हैं कि भोजन के साथ आपका रिश्ता नए सामाजिक रिश्ते बनाने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है?
- आप आलोचना या आलोचना महसूस किए बिना अपने खान-पान की आदतों को प्रियजनों के साथ साझा करने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आपको क्या लगता है कि भोजन के साथ आपका रिश्ता सामाजिक कार्यक्रमों का आनंद लेने की आपकी क्षमता को कितना प्रभावित करता है?
- आप किस हद तक महसूस करते हैं कि आपका खाने का विकार आपको दूसरों के समर्थन और समझ से अलग करता है?
- आप उन सामाजिक गतिविधियों में सक्रिय रूप से भाग लेने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे जो भोजन से संबंधित नहीं हैं?
- आपको क्या लगता है कि भोजन के साथ आपका रिश्ता अन्य लोगों के साथ बातचीत का आनंद लेने की आपकी क्षमता को कितना प्रभावित करता है?