01. खाने की आदतें
खाने के पैटर्न और प्राथमिकताएं, मेनू की नियमितता और स्वस्थ खाने की आदतों की उपस्थिति का मूल्यांकन करती हैं।
- आप अपने भोजन की नियमितता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप विभिन्न प्रकार के भोजन में अपनी रुचि का वर्णन कैसे करेंगे?
- आप किस हद तक अपने भोजन का सेवन सीमित करने का प्रयास करते हैं?
- आप भूख और तृप्ति की भावनाओं को सुनने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप कितनी बार अपना वजन जांचते हैं?
- आप भोजन सेवन के बारे में कितनी बार दोषी या चिंतित महसूस करते हैं?
- आप दोषी महसूस किए बिना भोजन का आनंद लेने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- अपने फिगर की चिंता के कारण आप कितनी बार अपने आहार पर नियंत्रण रखती हैं?
- आप कुछ खाद्य समूहों (जैसे कार्बोहाइड्रेट, वसा) को किस हद तक सीमित करते हैं?
- आपके खाने की आदतों पर नियंत्रण आपके दैनिक जीवन और कल्याण में कितना हस्तक्षेप करता है?
02. शारीरिक जागरूकता
शरीर के संकेतों को देखने और समझने की क्षमता, विशेष रूप से भूख, तृप्ति और भोजन सेवन से जुड़ी अन्य शारीरिक प्रतिक्रियाओं के संबंध में।
- आप अपने शरीर से संवेदनाओं और संकेतों को देखने और समझने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप किस हद तक अपने वजन और फिगर को अपने आत्मसम्मान के लिए एक प्रमुख कारक मानते हैं?
- आप अपने शरीर के विभिन्न भागों को स्वीकार करने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- अन्य लोगों की तुलना में आप अपनी उपस्थिति की धारणा और मूल्यांकन को लेकर कितने चिंतित हैं?
- आप अपने दिखने और महसूस करने के तरीके के अनुरूप होने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- शरीर का असंतोष आपके दैनिक जीवन पर कितना प्रभाव डालता है?
- सुंदरता के आदर्शों को लेकर आप मीडिया या सोशल मीडिया से कितना दबाव महसूस करती हैं?
- आप भूख और तृप्ति संकेतों को पहचानने और उन पर प्रतिक्रिया करने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप अपनी भावनात्मक स्थिति और आत्म-स्वीकृति की भावनाओं का कितना श्रेय अपनी शक्ल और काया को देते हैं?
- आपके अपने शरीर की धारणा किस हद तक आपको चिंता या परेशानी का कारण बनती है?
03. शरीर और वजन संबंधी चिंताएँ
शारीरिक बनावट और वजन, और ये चिंताएँ उनके खाने के व्यवहार को कैसे प्रभावित करती हैं।
- आप अपने वज़न और फिगर के बारे में अपनी चिंताओं का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप किस हद तक अपने वजन को अपने आत्म-मूल्य का आकलन करने में एक महत्वपूर्ण कारक मानते हैं?
- आप मीडिया के सौंदर्य मानकों और चरित्र आदर्शों से प्रभावित होने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आपके वजन या शरीर के आकार के बारे में अन्य लोगों की टिप्पणियाँ या टिप्पणियाँ आप पर कितना प्रभाव डालती हैं?
- आप अपने स्वास्थ्य की कीमत पर भी एक लक्ष्य के रूप में एक निश्चित वजन या आंकड़े तक पहुंचने के लिए किस हद तक प्रयास करते हैं?
- आप अपनी शारीरिक विशिष्टता को स्वीकार करने और उसका सम्मान करने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप इस बारे में कितना सोचते हैं कि आप कैसे दिखते हैं और इस बात की चिंता करते हैं कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं?
- आपके फिगर और वज़न के बारे में चिंताएँ आपको आपके दैनिक जीवन में किस हद तक सीमित करती हैं?
- आप एक निश्चित रूप और आकृति प्राप्त करने के दबाव से निपटने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप कितना महसूस करते हैं कि आपके शरीर और वजन की चिंताएं भोजन और खाने की आदतों के बारे में आपके निर्णयों को प्रभावित करती हैं?
04. वजन बढ़ने का डर
वजन बढ़ने की संभावना और ये चिंताएँ आहार संबंधी निर्णयों को कैसे प्रभावित करती हैं।
- वजन बढ़ने को लेकर आप कितने चिंतित हैं?
- वज़न बढ़ने का विचार आपके खाने के निर्णयों को कितना प्रभावित करता है?
- आप अपराधबोध या चिंता के बिना संभावित वजन बढ़ने को स्वीकार करने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- वजन बढ़ने की चिंता आपकी सामान्य गतिविधियों और जीवन के आनंद में कितनी बाधा डालती है?
- वजन बढ़ने से रोकने के लिए आप किस हद तक अपने भोजन का सेवन सीमित करने का प्रयास करते हैं?
- आप यह पहचानने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे कि वजन बढ़ना वास्तव में आवश्यक और स्वस्थ है?
- वजन बढ़ने के डर के संबंध में आप कितनी बार सोचते हैं कि आपका शरीर कैसा दिखता है?
- वज़न बढ़ने का डर किस हद तक आपको सामाजिक गतिविधियों या रिश्तों से रोकता है?
- आप शारीरिक छवि आदर्शों और वजन बढ़ने के संबंध में सामाजिक दबाव का विरोध करने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप वजन बढ़ने के डर को अपने जीवन और कल्याण के एक समस्याग्रस्त पहलू के रूप में कितना समझते हैं?
05. खान-पान की आदतों पर नियंत्रण
खान-पान की आदतों पर नियंत्रण रखना और उन्हें विभिन्न परिस्थितियों और आवश्यकताओं के अनुरूप ढालना।
- आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा और प्रकार को नियंत्रित करने की कितनी आवश्यकता है?
- आप किस हद तक अपने भोजन का सेवन सीमित करने या कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करने की आवश्यकता महसूस करते हैं?
- आप पूर्व योजनाओं या प्रतिबंधों के बिना अनायास खाने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप कितनी बार व्यायाम करने के लिए बाध्य/बाध्य महसूस करते हैं या भोजन सेवन की भरपाई शारीरिक गतिविधि से करते हैं?
- आपके खान-पान की आदतों पर नियंत्रण आपके सामाजिक जीवन को कितना प्रभावित करता है?
- आप अपने जीवन में होने वाले बदलावों के अनुसार अपनी खान-पान की आदतों को लचीले ढंग से अपनाने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आपको क्या लगता है कि आपके जीवन के अन्य पहलुओं की तुलना में आप जो खाते हैं उस पर आपका कितना नियंत्रण है?
- आपके खाने की आदतों पर नियंत्रण किस हद तक आपको नए खाद्य पदार्थों के साथ प्रयोग करने या खाने के अनुभवों को सीमित करता है?
- यदि आप अपनी सामान्य खाने की सीमा से अधिक हो जाते हैं, तो आप दोषी या चिंतित महसूस किए बिना खाने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप कितना महसूस करते हैं कि अपने खान-पान की आदतों पर नियंत्रण करने से आपकी समग्र भावनात्मक स्थिति और कल्याण प्रभावित होता है?
06. भोजन और भोजन से संबंध
भोजन और खाद्य पदार्थों से भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक संबंध, जिसमें संभावित संबंध और यादें शामिल हैं।
- आप भोजन से कितना आनंद और खुशी महसूस करते हैं?
- कुछ खाद्य पदार्थ खाने को लेकर आप किस हद तक दोषी या चिंतित महसूस करते हैं?
- आप भूख और तृप्ति को महसूस करने और अपने भोजन सेवन को नियंत्रित करने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- तनाव या उदासी जैसी भावनात्मक स्थिति के जवाब में आप कितनी बार खाते हैं?
- आपको क्या लगता है कि विभिन्न सामाजिक स्थितियों में आप जो खाते हैं उस पर आपका कितना नियंत्रण है?
- आप भूख और तृप्ति के भौतिक संकेतों को पहचानने और उन पर प्रतिक्रिया करने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप भोजन के सामाजिक पहलू को कितना महत्व देते हैं (उदाहरण के लिए एक साथ रात्रिभोज, उत्सव)?
- आप क्या और कब खा सकते हैं, इसके बारे में आप किस हद तक सख्त नियम बनाते हैं?
- आप अपराधबोध या चिंता के बिना भोजन का आनंद लेने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप कितना महसूस करते हैं कि भोजन के साथ आपका रिश्ता आपके समग्र आराम और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है?
07. भावनात्मक कारक
खाने के व्यवहार पर भावनाओं का प्रभाव, उदाहरण के लिए, भावनात्मक रूप से अधिक खाना या, इसके विपरीत, भावनात्मक स्थिति के कारण भोजन में रुचि की कमी।
- तनाव या भावनात्मक संकट की प्रतिक्रिया में आप कितनी बार खाते हैं?
- आप किस हद तक महसूस करते हैं कि आपकी भावनात्मक स्थिति आपके भोजन सेवन से जुड़ी हुई है?
- आप अपने भोजन सेवन को प्रभावित करने वाले भावनात्मक कारकों को पहचानने और प्रबंधित करने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- कितनी बार भावनात्मक स्थितियाँ आपको अतिउत्साह की ओर ले जाती हैं?
- आप किस हद तक महसूस करते हैं कि चिंता या उदासी जैसी भावनात्मक स्थितियाँ भोजन के बारे में आपके निर्णयों को प्रभावित करती हैं?
- आप विशिष्ट भावनात्मक ट्रिगर्स की पहचान करने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे जो खाने के कुछ पैटर्न को जन्म देते हैं?
- आप अपने भोजन सेवन पर नियंत्रण रखकर अप्रिय भावनाओं से बचने का कितना प्रयास करते हैं?
- आप किस हद तक भोजन को नकारात्मक भावनाओं को दबाने या कम करने का साधन मानते हैं?
- आप भोजन को एक उपकरण के रूप में उपयोग किए बिना भावनात्मक कारकों से निपटने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप कितना महसूस करते हैं कि आपकी भावनात्मक स्थिति आपके समग्र खान-पान के पैटर्न और कल्याण को प्रभावित करती है?
08. सामाजिक संपर्क और अलगाव
खाने के सामाजिक पहलू, जिसमें किसी व्यक्ति के खाने की गतिशीलता पर सामाजिक स्थितियों और रिश्तों का प्रभाव और इस क्षेत्र में संभावित अलगाव शामिल है।
- आपका खाने का विकार परिवार और दोस्तों के साथ आपके सामाजिक संबंधों को कितना प्रभावित करता है?
- आप किस हद तक महसूस करते हैं कि आप अपने खान-पान संबंधी विकार के कारण खुद को अलग-थलग कर लेते हैं या सामाजिक कार्यक्रमों से बचते हैं?
- आप दूसरों की उपस्थिति में आराम से और बिना किसी चिंता के खाने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आप कितनी बार उन सामाजिक स्थितियों से बचते हैं जिनमें भोजन शामिल होता है?
- आप किस हद तक महसूस करते हैं कि भोजन के साथ आपका रिश्ता नए सामाजिक रिश्ते बनाने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है?
- आप आलोचना या आलोचना महसूस किए बिना अपने खान-पान की आदतों को प्रियजनों के साथ साझा करने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
- आपको क्या लगता है कि भोजन के साथ आपका रिश्ता सामाजिक कार्यक्रमों का आनंद लेने की आपकी क्षमता को कितना प्रभावित करता है?
- आप किस हद तक महसूस करते हैं कि आपका खाने का विकार आपको दूसरों के समर्थन और समझ से अलग करता है?
- आप उन सामाजिक गतिविधियों में सक्रिय रूप से भाग लेने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करेंगे जो भोजन से संबंधित नहीं हैं?
- आपको क्या लगता है कि भोजन के साथ आपका रिश्ता अन्य लोगों के साथ बातचीत का आनंद लेने की आपकी क्षमता को कितना प्रभावित करता है?