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01. HUMEUR
Humeur et stabilité émotionnelle. Notez si vous vous sentez triste, heureux, irrité ou tout autre état émotionnel.
- Comment évaluez-vous votre humeur au cours de la dernière semaine ?
- À quelle fréquence avez-vous récemment ressenti un sentiment de désespoir ou de désespoir ?
- À quel pourcentage de la journée pensez-vous avoir suffisamment d’énergie ?
- À quelle vitesse vous endormez-vous la nuit et quelle est la qualité de votre sommeil ?
- Combien de temps consacrez-vous à des activités que vous aimiez auparavant ?
- À quelle fréquence vous sentez-vous coupable ou sans valeur ?
- Dans quelle mesure pensez-vous à la mort ou à l’idée de vous faire du mal ?
- Quels changements avez-vous remarqué dans votre appétit ?
- Combien de temps passez-vous avec d’autres personnes et que pensez-vous des interactions sociales ?
- Comment percevez-vous les facteurs de stress dans votre vie et dans quelle mesure affectent-ils votre humeur ?
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02. SOMMEIL
Le sommeil et sa durée. Décrivez si vous avez du mal à vous endormir, à vous réveiller pendant la nuit ou à vous sentir reposé le matin.
- Comment évaluez-vous la qualité de votre sommeil ces dernières semaines ?
- À quelle fréquence souffrez-vous d’insomnie ou de difficultés à vous endormir ces derniers temps ?
- Combien d'heures dormez-vous en moyenne par nuit ?
- À quelle fréquence vous réveillez-vous pendant la nuit et comment vous sentez-vous au réveil ?
- Avez-vous des difficultés à maintenir un sommeil continu ou faites-vous souvent des cauchemars ?
- Comment vous sentez-vous au réveil le matin ?
- Combien de temps consacrez-vous à la préparation du sommeil, comme les activités de relaxation avant de vous coucher ?
- Avez-vous un rythme de sommeil fixe ou votre sommeil est-il irrégulier ?
- À quelle fréquence vous retrouvez-vous incapable de vous endormir à cause du stress ou de l’anxiété ?
- Avez-vous des habitudes ou des remèdes spécifiques que vous utilisez pour vous aider à vous endormir ?
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03. ÉNERGIE
Niveau d'énergie et vitalité tout au long de la journée. Notez si vous vous sentez fatigué ou si vous avez du mal à vous concentrer.
- Jak byste zhodnotili svou celkovou energetickou hladinu za posledních několik týdnů?
- Jak dlouho vám trvá, než se po ranním probuzení probudíte plní energie?
- Jak často jste se v poslední době cítil/a unavený/á nebo vyčerpaný/á během dne?
- Jaká je vaše schopnost soustředit se a věnovat pozornost?
- Kolik procent dne se cítíte aktivní a plní energie?
- Máte konkrétní denní dobu, kdy máte více či méně energie?
- Jak se liší úroveň vaší energie ve dne a v noci?
- Máte nějaké specifické aktivity, které vás vyčerpávají nebo dodávají energii?
- Jak váš duševní stav ovlivňuje vaši fyzickou energii?
- Jak často se cítíte neschopní vykonávat každodenní úkoly kvůli nedostatku energie?
- Comment évaluez-vous votre niveau d’énergie global au cours des dernières semaines ?
- Combien de temps vous faut-il pour vous réveiller plein d'énergie après vous être réveillé le matin ?
- À quelle fréquence vous êtes-vous récemment senti fatigué ou épuisé au cours de la journée ?
- Quelle est votre capacité à vous concentrer et à être attentif ?
- À quel pourcentage de la journée vous sentez-vous actif et plein d’énergie ?
- Avez-vous des moments précis de la journée où vous avez plus ou moins d’énergie ?
- Comment votre niveau d’énergie diffère-t-il le jour et la nuit ?
- Avez-vous des activités spécifiques qui vous épuisent ou vous dynamisent ?
- Comment votre état mental affecte-t-il votre énergie physique ?
- À quelle fréquence vous sentez-vous incapable d’accomplir vos tâches quotidiennes en raison d’un manque d’énergie ?
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04. PERTE D'INTÉRÊT
Difficulté à maintenir votre intérêt pour les activités régulières ou les passe-temps que vous appréciez habituellement.
- À quelle fréquence avez-vous récemment ressenti une perte d’intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant ?
- Comment votre intérêt pour les interactions sociales avec votre famille et vos amis a-t-il changé ?
- Avez-vous tendance à éviter ou à refuser de participer à des événements ou à des activités ?
- Quelle est votre volonté de faire de nouvelles choses ou d’essayer de nouvelles activités ?
- Quel pourcentage de votre temps libre passez-vous activement et joyeusement ?
- Avez-vous l’impression de ne pas trouver de sens ou de joie aux choses que vous pensiez importantes ?
- Comment votre intérêt pour le travail ou les responsabilités scolaires a-t-il changé par rapport à la période pré-dépression ?
- Avez-vous des activités que vous trouvez encore agréables ou inspirantes ?
- Comment la perte d’intérêt affecte-t-elle vos relations interpersonnelles ?
- Avez-vous tendance à vous replier sur vous-même ou à vous retirer des activités et du contact avec les autres ?
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05. POIDS ET RÉGIME
Relation avec la nourriture et le poids. Enregistrez si votre appétit change et comment cela affecte votre statut pondéral.
- Comment votre poids a-t-il évolué au cours des dernières semaines/mois ?
- Quel est votre appétit ?
- À quelle fréquence sautez-vous de la nourriture ou perdez-vous tout intérêt pour la nourriture ?
- Avez-vous tendance à trop ou pas assez manger en réponse au stress ou à la tristesse ?
- Comment vos habitudes alimentaires changent-elles dans des situations stressantes ?
- Comment votre état émotionnel affecte-t-il vos choix alimentaires ?
- Que pensez-vous de votre poids ou de votre apparence ?
- Avez-vous récemment eu des problèmes de digestion ou d’absorption des aliments ?
- À quelle fréquence essayez-vous d’éviter de manger en raison d’une mauvaise humeur ou d’un sentiment de culpabilité ?
- Modifiez-vous votre alimentation en réponse à des pressions ou à des attentes externes ?
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06. SENTIMENT DE CULPABILITÉ OU D'INVALIDITÉ
Coupable ou sans valeur. Notez ce qui peut causer ces sentiments.
- À quelle fréquence vous sentez-vous coupable ou sans valeur ?
- Avez-vous tendance à vous blâmer pour des choses qui échappent à votre contrôle ?
- Dans quelle mesure les sentiments de culpabilité vous affectent-ils dans vos activités quotidiennes ?
- Avez-vous tendance à surestimer vos erreurs ou vos défauts ?
- À quelle fréquence avez-vous l’impression de ne pas être en mesure de répondre aux attentes ou aux normes que vous vous êtes fixées ?
- Comment le sentiment d’inutilité affecte-t-il vos relations interpersonnelles ?
- Avez-vous parfois l’impression d’être un fardeau pour les autres ?
- Avez-vous tendance à négliger vos réussites et à vous concentrer uniquement sur vos erreurs ?
- Dans quelle mesure les sentiments de culpabilité affectent-ils votre prise de décision et votre expression personnelle ?
- Vous sentez-vous incapable d’accepter les éloges ou la reconnaissance des autres ?
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07. PENSÉES DE MORT OU DE SUICIDE
Pensées de mort ou de suicide. Soyez honnête et notez si ces pensées vous viennent à l’esprit.
- À quelle fréquence pensez-vous à la mort ou à mettre fin à vos jours ?
- Avez-vous l'impression que des pensées de mort ou de suicide affectent votre vie quotidienne ?
- Avez-vous des projets précis de suicide ?
- Dans quelle mesure vous sentez-vous ouvert à partager ces idées avec les autres ?
- Dans quelle mesure considérez-vous les pensées de mort comme une évasion ou une solution aux problèmes ?
- Avez-vous tendance à parler de mort ou de suicide avec d’autres personnes ?
- Dans quelle mesure pensez-vous que votre vie a un sens ou une valeur ?
- Pensez-vous que les pensées de mort sont une réaction au stress ou à des situations spécifiques de la vie ?
- Dans quelle mesure ces pensées sont-elles liées à l’état émotionnel que vous vivez ?
- Avez-vous quelqu'un à qui parler de ces pensées ?
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08. SYMPTÔMES PHYSIQUES
Symptômes physiques que vous pourriez associer à la dépression, tels que des courbatures, des migraines ou des changements dans les niveaux d'énergie.
- À quelle fréquence avez-vous récemment ressenti des douleurs ou des inconforts dans votre corps ?
- Avez-vous du mal à vous endormir ou à rester endormi à cause de l'inconfort physique ?
- Comment évaluez-vous votre niveau de performance énergétique tout au long de la journée ?
- Ressentez-vous souvent un épuisement physique général ou une faiblesse ?
- Vous avez des problèmes de digestion ou de digestion des aliments ?
- Comment évaluez-vous votre capacité à être physiquement actif ou à faire de l’exercice ?
- Avez-vous souvent des maux de tête ou des migraines ?
- À quelle fréquence remarquez-vous des tensions ou des douleurs musculaires dans votre corps ?
- Avez-vous du mal à respirer ou vous sentez-vous souvent essoufflé ?
- Comment évaluez-vous votre sensation globale de bien-être dans votre corps ?
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09. ISOLEMENT SOCIAL
Niveau d'interaction sociale et si vous vous sentez isolé de votre famille, de vos amis ou de vos collègues.
- À quelle fréquence évitez-vous les activités sociales ou les rencontres avec d’autres personnes ?
- Comment évaluez-vous votre capacité à établir ou entretenir de nouvelles relations ?
- Vous sentez-vous souvent seul ou isolé des autres ?
- Avez-vous tendance à éviter de communiquer ou de rencontrer votre famille ?
- À quelle fréquence passez-vous du temps avec vos amis ou votre famille ?
- Comment évaluez-vous votre confort lorsque vous participez à des événements sociaux ou dans des espaces publics ?
- Avez-vous tendance à refuser les invitations à des événements sociaux ou à des réunions ?
- Pensez-vous avoir quelqu’un avec qui vous pouvez parler ouvertement de vos sentiments ?
- Comment évaluez-vous votre capacité à partager des événements heureux ou tristes avec les autres ?
- Avez-vous des inquiétudes ou des craintes liées aux relations interpersonnelles ?
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10. STRESSEURS
Les facteurs de stress actuels dans votre vie. Enregistrez ce qui peut contribuer à vos difficultés émotionnelles et à vos sentiments persistants de dépression.
- Comment évaluez-vous la quantité de stress dans votre vie quotidienne ?
- À quelle fréquence vous sentez-vous dépassé par le travail ou l’école ?
- Comment évaluez-vous votre capacité à gérer des situations stressantes ?
- Avez-vous tendance à vous inquiéter de l’avenir ou pensez-vous souvent à d’éventuels événements négatifs ?
- Avez-vous l'impression qu'une situation ou un événement spécifique vous a causé un stress important récemment ?
- Comment évaluez-vous votre capacité à vous détendre ou à vous détendre face au stress ?
- Dans quelle mesure votre stress se traduit-il en symptômes physiques comme des maux de tête ou des tensions ?
- Vous sentez que les situations sociales ou les relations interpersonnelles vous stressent ?
- Avez-vous l’impression de ne pas bien gérer le stress ?
- Comment évaluez-vous votre niveau global de satisfaction dans la vie par rapport au stress ?