-
01. TEORIE DÝCHÁNÍ
Základní teoretické informace o procesu dýchání, včetně anatomie a fyziologie dýchacího systému. Testování se zaměřuje na znalost základních faktů spojených s dechem a jeho významem pro lidské zdraví.
- Jak byste ohodnotil/a své povědomí o svém dýchání?
- Odhadněte, jak často si všímáte svého dechu během běžného dne?
- Jak byste ohodnotil/a typ svého běžného dýchání?
- Na škále od 1 do 10, jak byste ohodnotil/a rychlost svého běžného dýchání?
- Odhadněte, jak často pociťujete fyzické obtíže s dýcháním?
- Jak byste ohodnotil/a váš dech během stresových situací?
- Jak byste ohodnotil/a svou schopnost uvolňovat dech a relaxovat v emocionálně náročných situacích?
- Jak často praktikujete techniky, jako je hluboké dýchání nebo meditace?
- Na škále od 1 do 10, jak často si uvědomujete změny ve svém dechu v různých emocionálních stavech?
- Jak byste ohodnotil/a svou schopnost propojit své emoční stavy s vaším dechem?
-
02. FYZICKÉ ASPEKTY DÝCHÁNÍ
Fyzické schopnosti spojené s dechem, jako je síla dýchacích svalů, kapacita plic a efektivita dýchání. Otázky se mohou týkat cvičení na zlepšení fyzických aspektů dýchání.
- Jak byste ohodnotil/a intenzitu svých fyzických obtíží s dýcháním?
- Odhadněte, jak často pociťujete dušnost?
- Na škále od 1 do 10, jak byste ohodnotil/a svou schopnost dýchat hluboko?
- Jak byste ohodnotil/a bolest na hrudi spojenou s dýcháním?
- Jak byste ohodnotil/a svou schopnost kontrolovat rychlost svého dýchání?
- Odhadněte, jak často pociťujete kašel spojený s dýcháním?
- Jak byste ohodnotil/a míru nepříjemnosti nebo tlaku v hrudi během dýchání?
- Jak byste ohodnotil/a svou schopnost dýchat bez obtíží při fyzické aktivitě?
- Odhadněte, jak často pociťujete nějakou fyzickou nepohodlí v hrudi spojené s dýcháním?
- Jak byste ohodnotil/a svou schopnost dýchat bez bolesti v hrudi?
-
03. EMOČNÍ ASPEKTY DÝCHÁNÍ
Emocionální a psychologický vliv dechu. Otázky mohou zahrnovat spojení mezi dechem a emocemi, kontrolou dechu ve stresových situacích a techniky pro zklidnění prostřednictvím dýchání.
- Jak byste ohodnotil/a spojení mezi vaším emocionálním stavem a vzorem dýchání?
- Odhadněte, jak často pociťujete změny ve svém dýchání v reakci na pozitivní emoce?
- Jak byste ohodnotil/a schopnost uvolňovat dech během situací emocionálního napětí?
- Jak byste ohodnotil/a svou schopnost udržet klidné dýchání v situacích, kdy jste pod stresem?
- Odhadněte, jak často pociťujete změny ve svém dýchání v reakci na negativní emoce?
- Jak byste ohodnotil/a svou schopnost kontrolovat dech při emocionálních změnách?
- Jak byste ohodnotil/a svou schopnost udržet pravidelný dech v situacích emocionálního vzrušení?
- Jak byste ohodnotil/a svou schopnost používat dech k uklidnění během stresových okamžiků?
- Odhadněte, jak často si všímáte, že váš dech reaguje na vaše emocionální stavy?
- Jak byste ohodnotil/a schopnost používat dech k regulaci emočního napětí?
-
04. ZKUŠENOSTI S DÝCHACÍMI TECHNIKAMI
Osobní zkušenosti s různými dýchacími technikami. Respondenti mohou sdílet své zážitky s různými dechovými cvičeními a metody, které považují za účinné.
- Jak byste ohodnotil/a svoji pravidelnost praktikování dýchacích technik?
- Odhadněte, jak účinné považujete dýchací techniky při snižování stresu?
- Jak byste ohodnotil/a svou znalost různých dýchacích technik?
- Jak byste ohodnotil/a svou schopnost integrovat dýchací techniky do každodenního života?
- Odhadněte, jak často se uchylujete k dýchacím technikám v reakci na emocionální stres?
- Jak byste ohodnotil/a účinnost dýchacích technik při uvolňování fyzické napětí?
- Jak často zkoušíte nové dýchací techniky?
- Jak byste ohodnotil/a svou schopnost přizpůsobit dýchací techniky různým situacím?
- Odhadněte, jak často vám dýchací techniky pomáhají zvládat emocionální výzvy?
- Jak byste ohodnotil/a celkový vliv dýchacích technik na váš psychický a fyzický stav?
-
05. STRES A DÝCHÁNÍ
Vztah mezi stresem a dýcháním. Respondenti mohou vyjadřovat své zkušenosti s tím, jak se dech mění v reakci na stresové situace, a mohou být testováni na své schopnosti řídit dech v těchto situacích.
- Jak byste ohodnotil/a, jak často pociťujete změny ve svém dýchání během stresových situací?
- Odhadněte, jak efektivně zvládáte své dýchání v reakci na náhlý stres?
- Jak byste ohodnotil/a schopnost uvolňovat dech a uklidňovat se během stresových situací?
- Jak byste ohodnotil/a vliv stresu na rychlost vašeho běžného dýchání?
- Odhadněte, jak se mění váš dech během období intenzivního psychického tlaku?
- Jak byste ohodnotil/a svou schopnost udržet pravidelný dech v dlouhodobých stresových situacích?
- Jak byste ohodnotil/a, jak stres ovlivňuje váš typ dýchání (povrchní vs. hluboký)
- Jak byste ohodnotil/a svou schopnost udržet klidné dýchání v dlouhodobém stresu?
- Odhadněte, jak často pociťujete, že váš dech reaguje na stres ve vašem každodenním životě?
- Jak byste ohodnotil/a celkový vliv stresu na vaše dýchání?
-
06. VZTAH K DÝCHÁNÍ V HISTORII
Historický kontext dýchání. Otázky se týkají vývoje pohledů na dýchání v různých kulturách, historického významu dechových praktik nebo vývoje léčebných metod spojených s dechem.
- Jak byste ohodnotil/a svou schopnost vzpomenout si na první vzpomínky spojené s dýcháním?
- Odhadněte, jak daleko zpět ve své historii si dokážete vzpomenout na situaci, kdy jste si byl/a vědom/a svého dechu?
- Jak byste ohodnotil/a svou schopnost rozpoznat změny ve svém vzoru dýchání v průběhu života?
- Jak byste ohodnotil/a, nakolik vám dýchání připomíná konkrétní situace z minulosti?
- Odhadněte, jak dobře si pamatujete, jaký byl váš dech v obdobích stresu nebo radosti ve vaší historii?
- Jak byste ohodnotil/a svou schopnost vzpomenout si na specifické emoce spojené s vaším dechem v minulosti?
- Odhadněte, jaký vliv měly vaše dýchací návyky na vaše životní události?
- Jak byste ohodnotil/a svou schopnost identifikovat změny ve svém dýchání v důležitých okamžicích života?
- Jak byste ohodnotil/a svou schopnost spojit své současné dýchání s historickými událostmi ve vašem životě?
- Jak byste ohodnotil/a, jak se vaše vnímání dýchání měnilo v průběhu času?
-
07. OTEVŘENÉ OTÁZKY
Otázky s otevřeným charakterem umožňují respondentům sdílet své myšlenky, názory a zkušenosti, které nezapadají do předchozích kategorií. Zde mohou být vyjádřeny individuální perspektivy a případné doplňující informace.
- Jak byste ohodnotil/a svou celkovou pozornost vůči svému dechu?
- Odhadněte, jak by se dle vašeho názoru změnil váš dech, pokud byste si byl/a plně vědom/a každého nádechu a výdechu?
- Jak byste ohodnotil/a svou schopnost udržet klidné a stabilní dýchání během momentů většího psychického tlaku?
- Jak byste ohodnotil/a svou schopnost upravit rychlost svého dechu podle aktuálních potřeb?
- Odhadněte, nakolik si myslíte, že je vaše dýchání ovlivněno vaším emocionálním stavem?
- Jak byste ohodnotil/a schopnost dýchat hluboce a plně?
- Jak byste ohodnotil/a svou schopnost integrovat dýchání do relaxačních technik?
- Odhadněte, jak moc věříte, že můžete svým dechem ovlivnit svůj psychický stav?
- Jak byste ohodnotil/a, nakolik si myslíte, že má vaše dýchání vliv na váš celkový stav pohody?
- Jak byste ohodnotil/a svou otevřenost a ochotu zkoumat různé techniky dýchání pro zlepšení svého psychického a fyzického zdraví?