-
01. SOCIÁLNÍ SITUACE
Úzkostné reakce v různých sociálních situacích, jako jsou setkání s lidmi, veřejné události nebo komunikace ve skupinách.
- Jak často cítíte nervozitu při setkání s novými lidmi?
- Jak moc vás ovlivňuje strach z toho, co si ostatní o vás myslí?
- Jak často se vyhýbáte společenským akcím kvůli obavám nebo nervozitě?
- Jak pohodlně se cítíte při mluvení před skupinou lidí?
- Jak moc vás ovlivňuje strach z odmítnutí ve společenských situacích?
- Jak často přemýšlíte o tom, co by ostatní mohli o vašem chování nebo vzhledu si myslet?
- Jak pohodlně se cítíte při započínání konverzací s neznámými lidmi?
- Jak moc vás ovlivňuje strach z toho, že budete středem pozornosti ve společenských situacích?
- Jak moc vás ovlivňuje obava z toho, že nebudete schopni najít společná témata s ostatními?
- Jak pohodlně se cítíte při vyjadřování svých názorů nebo pocitů ve společenských diskuzích?
-
02. FYZICKÉ PROJEVY
Fyzické projevy úzkosti, jako jsou třes, bušení srdce, pocení nebo bolesti v různých částech těla, s cílem lépe porozumět tělesným reakcím spojeným s úzkostí.
- Jak často pociťujete bušení srdce nebo zrychlený tep při situacích, které vás stresují?
- Jak moc vás ovlivňuje pocit tlaku v hrudi spojený s úzkostí?
- Jak často pociťujete bolesti hlavy v souvislosti s úzkostnými situacemi?
- Jak pohodlně dýcháte ve stresových situacích?
- Jak moc vás ovlivňuje pocit třesu nebo neklidu v končetinách při úzkostných situacích?
- Jak často pociťujete pocení ve stresových nebo úzkostných okamžicích?
- Jak moc vás ovlivňuje pocit nevolnosti nebo problémy se žaludkem při úzkostných situacích?
- Jak pohodlně spíte v obdobích zvýšené úzkosti?
- Jak moc vás ovlivňuje pocit chladu nebo horka v souvislosti s úzkostnými situacemi?
- Jak často pociťujete bolesti svalů nebo svalové napětí ve stresových situacích?
-
03. MYŠLENKY A OBAVY
Analýza myšlenek a obav spojených s úzkostí, identifikuje negativní myšlenkové vzorce a jejich vliv na emoční stav jedince.
- Jak často přemýšlíte o možných negativních scénářích v budoucnosti?
- Jak moc máte tendenci přehánět rizika a nebezpečí ve svých myšlenkách?
- Jak moc vás ovlivňují obavy ohledně toho, co si ostatní o vás myslí?
- Jak moc se obáváte selhání nebo nesplnění očekávání (svých nebo ostatních)?
- Jak často se vyhýbáte situacím, protože přemýšlíte o negativních důsledcích?
- Jak moc vás ovlivňují obavy o budoucnost?
- Jak často se zabýváte tím, co by mohlo jít špatně, namísto toho, co by mohlo jít dobře?
- Jak moc vás ovlivňují obavy o vztahy s ostatními lidmi?
- Jak moc vás trápí myšlenky o neúspěchu nebo zklamání?
- Jak pohodlně se vyrovnáváte s nejistotou ve svém životě?
-
04. OVLIVŇOVÁNÍ KAŽDODENNÍHO ŽIVOTA
Jak úzkost ovlivňuje každodenní život, včetně pracovních povinností, rodinných záležitostí a schopnosti plánovat a organizovat aktivity.
- Jak často máte potíže s usínáním kvůli úzkostem?
- Jak moc ovlivňuje úzkost vaši schopnost plánovat a organizovat každodenní úkoly?
- Jak moc se vyhýbáte činnostem nebo místům kvůli obavám nebo úzkostem?
- Jak často máte potíže s koncentrací nebo se zaměřením na úkoly kvůli úzkostem?
- Jak moc ovlivňuje úzkost vaši schopnost užívat si každodenní aktivity?
- Jak moc se obáváte, že úzkost ovlivňuje vaše osobní nebo pracovní vztahy?
- Jak pohodlně nakládáte s nejistotou ohledně budoucnosti ve svém každodenním životě?
- Jak moc vás ovlivňuje úzkost při plnění každodenních povinností, jako je práce nebo škola?
- Jak často máte potíže s rozhodováním v každodenním životě kvůli úzkostem?
- Jak moc se omezujete ve svých aktivitách kvůli úzkostem a obavám?
-
05. VZTAHY
Jak úzkostní symptomy mohou ovlivnit mezilidské vztahy a komunikaci s ostatními.
- Jak moc vás ovlivňuje strach z odmítnutí ve vztazích s ostatními lidmi?
- Jak moc se obáváte ztráty důvěry ve vašich vztazích?
- Jak pohodlně se vyjadřujete emocionálně ve vztazích s ostatními?
- Jak moc vás trápí obavy ohledně možného rozpadu vašich vztahů?
- Jak moc vás ovlivňuje strach z opuštění ve vašich vztazích?
- Jak pohodlně se cítíte při řešení konfliktů ve vztazích?
- Jak moc vás ovlivňuje strach z nesprávné interpretace vašich úmyslů ve vztazích?
- Jak pohodlně se vyrovnáváte s očekáváním ve vztazích?
- Jak moc vás trápí myšlenky o nedostatečnosti ve vašich vztazích?
- Jak pohodlně se vyrovnáváte s pocitem zranitelnosti ve vztazích?
-
06. ZDRAVÍ A PÉČE O SEBE
Dopad úzkosti na celkové zdraví a péči o sebe, včetně stravovacích návyků, spánkových vzorců a fyzické aktivity.
- Jak pohodlně se staráte o své fyzické zdraví, včetně stravy a cvičení?
- Jak moc ovlivňuje úzkost váš spánek a odpočinek?
- Jak pohodlně se staráte o svou duševní pohodu a emocionální zdraví?
- Jak moc ovlivňuje úzkost vaše stravovací návyky (např. chuť k jídlu, vyhýbání se jídlu)?
- Jak pohodlně vyhledáváte lékařskou pomoc, když to potřebujete?
- Jak moc ovlivňuje úzkost váš přístup k relaxaci a odpočinku?
- Jak pohodlně se vyrovnáváte s nároky na sebe a s vlastními očekáváními?
- Jak moc ovlivňuje úzkost vaši schopnost udržovat zdravé vztahy s ostatními?
- Jak pohodlně se vyrovnáváte s nároky pracovního nebo studijního prostředí ve vztahu k vašemu zdraví?
- Jak moc ovlivňuje úzkost vaši schopnost udržovat zdravý životní styl (např. omezení špatných návyků)?
-
07. ZVLÁDÁNÍ STRESU
Strategie a dovednosti jedince při zvládání stresu, s důrazem na to, jak efektivně se člověk dokáže vyrovnat s úzkostnými situacemi.
- Jak pohodlně se cítíte při zvládání náročných situací?
- Jak moc vás stres ovlivňuje ve vašem každodenním životě?
- Jak pohodlně se cítíte při používání různých strategií pro zvládání stresu (např. meditace, cvičení)?
- Jak moc vás ovlivňuje stres ve vaší pracovní nebo školní činnosti?
- Jak pohodlně se vyrovnáváte s nejistotou a nečekanými událostmi?
- Jak moc vás ovlivňuje stres při plnění vlastních očekávání nebo očekávání ostatních?
- Jak pohodlně se cítíte při nastavení hranic a řízení nároků na sebe od ostatních?
- Jak moc vás ovlivňuje stres při řešení konfliktů v osobních nebo pracovních vztazích?
- Jak pohodlně se cítíte při delegování úkolů nebo požádání o pomoc ve stresových situacích?
- Jak moc vás ovlivňuje stres ve vaší schopnosti užívat si volného času a odpočinku?
-
08. HISTORIE ÚZKOSTI
Historii úzkosti, zkoumá příčiny a vývoj úzkostných projevů v průběhu času, aby poskytla kontext a porozumění individuální zkušenosti.
- Jak často přemítáte o minulých situacích, které vyvolaly úzkost?
- Jak moc vás ovlivňuje vzpomínání na traumatické události z minulosti?
- Jak pohodlně mluvíte o minulých situacích, které vyvolaly úzkost?
- Jak moc vás ovlivňuje strach z opakování negativních zkušeností z minulosti?
- Jak pohodlně se vyrovnáváte s důsledky minulých rozhodnutí, která vedla k úzkosti?
- Jak moc vás ovlivňuje vzpomínání na situace, kdy jste nebyli schopni zvládat úzkost?
- Jak často se vám vrací myšlenky na minulé období intenzivní úzkosti?
- Jak pohodlně se vyrovnáváte s důsledky minulých situací, které vyvolaly úzkost?
- Jak moc ovlivňuje minulá úzkost vaše současné myšlení a chování?
- Jak pohodlně se vyrovnáváte s výzvami, které souvisejí s vaší historií úzkosti?